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Schwangere Frau trinkt Wasser

Nahrungsergänzung für Schwangere

 

Was braucht dein Körper? Und wo ist eine gezielte Ergänzung sinnvoll?

Darf’s noch etwas mehr sein? In der Schwangerschaft brauchst du einige Nährstoffe in größerer Menge. Du sorgst jetzt ja für zwei! Eine spezielle Nahrungsergänzung kann da sinnvoll sein. Was du wirklich brauchst, findest du hier.

Mit einer vollwertigen und ausgewogenen Ernährung kannst du dich auch in der Schwangerschaft ausreichend mit Eiweiß, Fett und Kohlenhydraten versorgen. Im Vergleich zu nicht schwangeren Frauen nimmt dein Bedarf an Energie nur um 10 % zu. Das entspricht etwa einem Vollkornbrot mit Käse und einem Apfel. Gar nicht so viel wie du erwartet hast, oder?

 

Besser essen statt bloß mehr essen

Nicht die Menge, sondern die Qualität der Nahrung ist in der Schwangerschaft entscheidend. Von einigen wichtigen Nährstoffen – Vitaminen, Mineralstoffen und Spurenelementen – brauchst du jetzt erheblich mehr. Dein Bedarf an Eisen steigt um gut 100 %. Ähnliches gilt für Vitamine: An Vitamin A benötigst du 38 %, an Folsäure 83 % und an Vitamin B6 sogar 58 % mehr als gewöhnlich.

 

Ergänze nur gezielt deine Nahrung

Damit du und besonders dein Baby bestens versorgt seid, ist eine gezielt Ergänzung der Nahrung mit bestimmten Nährstoffen sinnvoll. Deshalb ist es empfehlenswert, auf eine speziell für Schwangere entwickelte Nahrungsergänzung zurückgreifen. Sie deckt den Mehrbedarf, den du jetzt etwa an Eisen, Folsäure oder Magnesium hast.

Auch die Versorgung mit Vitaminen ist jetzt wichtig. Viel frisches Obst und Gemüse sind ein Muss.

Weitere Maßnahmen zur Nahrungsergänzung solltest du unbedingt mit deinem Arzt besprechen. Das ist besser, als im Supermarkt einfach irgendwelche Brausetabletten zu kaufen.

 

Noch gar nicht schwanger, aber Kinderwunsch?

Bei einer ausgewogenen, abwechslungsreichen Ernährung ist im Allgemeinen die Zufuhr angemessener Nährstoffe möglich. Es ist durchaus empfehlenswert, möglichst früh mit einer gezielten Nahrungsergänzung zu beginnen. Selbst wenn du noch gar nicht schwanger bist und nur planst, bald ein Kind zu bekommen, ist Nahrungsergänzung sinnvoll: Denn häufig haben Frauen einen Mangel an Folsäure. Ein gutes Nahrungsergänzungsmittel hat Folsäure genauso an Bord wie Vitamine und Spurenelemente.

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