Nehmen Sie sich Zeit: Je runder Sie werden, desto schwerer fallen die alltäglichen Verrichtungen. Entspannen Sie sich, und nehmen Sie sich Zeit. Sie müssen jetzt keine Rekorde brechen.
In den ersten beiden Schwangerschaftsdritteln werden die Veränderungen vermutlich noch keinen großen Einfluss auf Ihre Bewegungsfreiheit haben. Aber dann: Plötzlich sind Sie kugelrund und schwer beweglich, kurzatmig und sofort müde. Gerade die letzte Phase der Schwangerschaft hält einige Anstrengungen bereit.
Da ziept es mal hier, da drückt es mal dort. Der Bauch wird immer schwerer – und die Beine oftmals auch. Die Arme scheinen hingegen kürzer zu werden und reichen nicht mehr so recht an den Tisch heran. Viele Frauen sind deshalb sehr erleichtert, wenn endlich die Zeit des Mutterschutzes beginnt.
Entspannen in der Schwangerschaft – das haben Sie sich verdient.
In aller Seelenruhe faulenzen, Musik hören, lesen – mit vollem Recht dürfen Sie sich als werdende Mutter das alles gönnen. Und bei allem, was noch zu erledigen ist, sollten Sie ein ruhiges Tempo einlegen. Nicht zuletzt, weil Ruhe dem Baby beim letzten Kräftetanken besonders hilft.
Also Besorgungen und Pflichten gut verteilen, viele kleine Pausen bei allen Tätigkeiten einlegen. Vermeiden Sie auf jeden Fall allzu große Anstrengungen in diesem Schwangerschaftsdrittel. Sich Zeit nehmen, verschnaufen, entspannen... Bestens geeignet dazu ist auch eine Tasse MamAlete Wohlfühltee. Und durch ein paar Übungen, Massagen oder auch nur durch schlichtes Beine hochlegen lassen sich die verschiedenen "Zipperlein" lindern.
Auch ein bisschen „Action“ kann entspannen.
Nur ruhen und liegen ist für die meisten Frauen im letzten Abschnitt der Schwangerschaft jedoch auch nicht das Richtige – sie wollen sich bewegen. Und das dürfen Sie auch. Schwimmen, wenn es Spaß macht, Spaziergänge im Sonnenschein oder am Abend als Müdemacher für die lange Nacht. Viel Bewegung in frischer Luft ist gerade jetzt besonders gut – eine ausgiebige Plauderstunde mit Freundinnen natürlich auch.
Bei aller Anstrengung, die die Schwangerschaft jetzt mit sich bringt, ist gerade die Zeit des Mutterschutzes vor der Geburt günstig für Kino, Theater oder Restaurantbesuche. Denn mit Baby wird das mit mehr Planung verbunden sein. Und wenn es die Zeit und natürlich der Geldbeutel erlauben, ist jetzt noch einmal eine gute Gelegenheit für einen Kurzurlaub „alleine“ mit dem Partner.
Legen Sie in dieser Zeit schon ein Babytagebuch an. Hier können Sie jetzt schon bewegende Momente in der Schwangerschaft aufschreiben – z.B. die ersten Kindsbewegungen - und später auch Einträge zur Entwicklung Ihres Babys machen.
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