Theorie ist schön, Praxis ist besser? Hier finden Sie zwei übersichtliche Listen zum Ausdrucken. So wissen Sie beim Einkaufen gleich, was Sie momentan lieber im Laden lassen sollten – und wovon Sie in den nächsten Monaten auch gut die Familienpackung nehmen können.
Die gesunde Ernährung in der Schwangerschaft ist keine Geheimwissenschaft. Und sie wird Ihnen bestimmt leichter fallen, als Sie denken. Um Ihnen außerdem die Orientierung noch einfacher zu machen, finden Sie hier einen Ernährungsfahrplan. Damit sehen Sie auf den ersten Blick, was Sie während Schwangerschaft bedenkenlos essen können – und was in der nächsten Zeit im Einkaufswagen eher verboten ist.
Den Ernährungsfahrplan können Sie zudem als PDF ausdrucken und zum Einkaufen mitnehmen – praktisch!
Wie Sie die theoretischen Nährstoff-Empfehlungen im Alltag umsetzen können, zeigt Ihnen die Tabelle „Empfohlene Lebensmittelmenge für Schwangere“ – darin sind die Gewichtsangaben in praktische, alltagstaugliche Lebensmittel-Einheiten übersetzt.
Sie werden sehen: Das klingt alles schwieriger als es ist – schon nach kurzer Zeit werden Sie sich wieder mit traumwandlerischer Sicherheit durch den Supermarkt bewegen. Und in allen Zweifelsfällen haben Sie ja noch Ihre Übersichten in der Handtasche – wenn Sie möchten.
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