Ich bin im
Monat

Vegetarisches

für Schwangere und Stillende

Minestrone 

Dieses Rezept ergibt 4 Portionen.
Zubereitungszeit: 45 min

  • 2 Möhren
  • 2 Kartoffeln
  • 2 kleine Zucchini
  • 2 Stangen Sellerie
  • 1 ¾ l Gemüsebrühe (Instant)
  • 150 g Nudeln
  • 1 kleine Dose weiße Bohnen
  • 3 Tomaten
  • 150 g tiefgekühlte Erbsen
  • 2 EL Olivenöl
  • Jodsalz
  • schwarzer Pfeffer
  • 2 EL frische Kräuterblättchen
  • 2 EL geriebener Parmesan
  1. Gemüse putzen. Möhren und Kartoffeln schälen, klein würfeln. Zucchini und Sellerie in dünne Scheiben schneiden.
  2. Olivenöl erhitzen, Gemüse darin kurz andünsten. Brühe und Thymian hinzufügen. Alles aufkochen und zugedeckt bei schwacher Hitze 10 Min. köcheln lassen.
  3. Nudeln in Salzwasser knapp bissfest kochen.
  4. Bohnen in ein Sieb schütten, abspülen, abtropfen lassen. Tomaten waschen, grob würfeln, Stielansätze entfernen. Bohnen, Tomaten und Erbsen in die Suppe geben und zugedeckt 5 Min. köcheln lassen.
  5. Abgetropfte Nudeln und Kräuterblättchen einrühren. Suppe mit Salz und Pfeffer würzen. In Teller füllen und mit Käse bestreuen.

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Das sagt der Ernährungsberater


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Eine gesunde Ernährung ist in Schwangerschaft und Stillzeit noch viel wichtiger als sonst. Bei uns finden Sie sowohl das theoretische Wissen als auch leckere Rezepte, bei denen Sie ganz unbesorgt sein können.

Pluspunkte dieses Rezeptes: Eine Gemüsesuppe ist leicht und gerade für den kleinen Appetit am Ende der Schwangerschaft geeignet.
früchte-müsli mit vollkorn-getreide