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Monat

Süßes

für Schwangere und Stillende

Rote Grütze 

Dieses Rezept ergibt 4 Portionen.
Zubereitungszeit: 30 min

  • 400 g gemischte Beeren
  • 150 g Sauerkirschen
  • 150 ml ungesüßter roter Fruchtsaft
  • 1–2 EL flüssiger Honig
  • 1 Stück unbehandelte Zitronenschale
  • 1 guter EL Speisestärke
  1. Beeren und Kirschen waschen und putzen, Kirschen entsteinen.
  2. 6 EL Fruchtsaft mit der Speisestärke glatt rühren. Übrigen Saft mit 1 EL Honig und Zitronenschale aufkochen. Die angerührte Stärke unterrühren, einmal aufkochen lassen.
  3. Obst in den Fruchtsaft geben, alles kurz aufwallen lassen.
  4. Die Zitronenschale aus der Grütze entfernen, Grütze mit übrigem Honig abschmecken und nach Belieben mit flüssigem Joghurt servieren.

rote grütze

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Das sagt der Ernährungsberater


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Eine gesunde Ernährung ist in Schwangerschaft und Stillzeit noch viel wichtiger als sonst. Bei uns finden Sie sowohl das theoretische Wissen als auch leckere Rezepte, bei denen Sie ganz unbesorgt sein können.

Pluspunkte dieses Rezeptes: Enthält Vitamin C und viele Carotinoide in den Beeten. Entsprechend der Jahreszeit können Sie für den Obstsalat auch andere Früchte verwenden.
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